5 bài tập giải tỏa căng thẳng của phụ nữ Nhật

30/09/2020 23:34

Các bài tập kết hợp giữa massage, ngồi thiền và kéo giãn cơ thể giúp phụ nữ Nhật xả stress, trẻ hóa làn da và tăng cường sức khỏe.

Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều tiện nghi nhưng cũng kéo theo vô vàn áp lực, đặc biệt là đối với phụ nữ. Vừa theo đuổi sự nghiệp, vừa chu toàn cuộc sống gia đình dễ khiến chị em thấy mệt mỏi, kiệt sức. Để giải tỏa căng thẳng đồng thời đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn, phụ nữ Nhật dùng 5 bài tập kết hợp giữa massage và kéo giãn cơ thể.

Động tác 1: Massage trán

5 bài tập giải toả căng thẳng của phụ nữ Nhật

Đặt hai đầu ngón tay giữa song song ở ngay chính giữa trán. Vừa ấn nhẹ, vừa lần lượt tráo đổi vị trí của hai đầu ngón tay trong 10 giây. Tiếp đó, dùng hai bàn tay với ba ngón tay mỗi bên để xen kẽ nhau, kéo từ trong ra ngoài liên tục ba lần. Đặt hai lòng bàn tay chồng lên nhau thành hình chữ X trên trán, ấn nhẹ và giữ trong 10 giây.

Động tác này giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, giải tỏa căng thẳng, kích thích hoạt động não bộ.

Động tác 2: Massage tai

5 bài tập giải toả căng thẳng của phụ nữ Nhật - 2

Xoay nhẹ phần dái tai theo vòng tròn và xoa bóp dần lên phía trên. Lần lượt kéo phần dái tai và vành tai theo hướng từ trong ra ngoài. Tiếp đó, dùng hai bàn tay áp vào hai bên tai và giữ trong 10 giây.

Động tác này cũng giúp tác động gián tiếp tới não bộ, giải tỏastress, phục hồi năng lượng.

Động tác 3: Massage cằm

5 bài tập giải toả căng thẳng của phụ nữ Nhật - 4

Gập bốn ngón tay lại sao cho đầu ngón vừa đủ chạm vào lòng bàn tay. Dùng tay massage theo hình xoắn ốc từ giữa cằm sang hai bên quai hàm ba lần. Gập ngón trỏ và ngón giữa như trên, dùng lực ấn từ phần dưới mép cho tới mang tai ba lần. Tiếp đó, duỗi thẳng ngón tay và áp nhẹ lên má và mắt, giữ trong 10 giây.

Động tác này giúp thư giãn cơ mặt, chống chảy xệ, tăng cường lưu thông khí huyết, trẻ hóa làn da.

Động tác 4: Ngồi thiền

5 bài tập giải toả căng thẳng của phụ nữ Nhật - 6

Nhắm mắt, hai tay tạo thành hình thoi bằng cách để đầu hai ngón cái và hai ngón giữa chạm vào nhau. Giữ nguyên tư thế, áp tay vào bụng sao cho phần rốn ở chính giữa hình thoi này. Thở bằng bụng, hít thật sâu hơn bình thường rồi thở ra chậm rãi bằng miệng trong 5 phút.

Động tác này giúp tĩnh tâm, giải tỏa căng thẳng đồng thời tăng cường tuần hoàn khí huyết, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

Động tác 5: Kéo giãn

5 bài tập giải toả căng thẳng của phụ nữ Nhật - 8

Đứng thẳng, giơ cao hai tay và vươn vai tối đa trong vòng 30 giây. Kéo căng toàn bộ chân, tay cho tới khi không thể vươn cao hơn được nữa. Từ từ quay sang phải và vặn mình, giữ tư thế trong khoảng 10 giây rồi quay về vị trí cũ, đổi bên. Lặp lại động tác mỗi bên ba lần.

Động tác này giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể, giảm đau mỏi xương khớp, rất tốt cho người làm việc thường xuyên với máy tính.

Thu Trang
Nguồn theo Elle Japan

Bạn đang đọc bài viết "5 bài tập giải tỏa căng thẳng của phụ nữ Nhật" tại chuyên mục Làm đẹp.

Cảm ơn bạn đã tìm hiểu những thông tin tham khảo về: Tin tức hoạt động nội bộ của TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU BẢO TỒN VÀ PHÁT TRIỂN HOA LAN VIỆT NAM và thông tin về sản phẩm dịch vụ do Trung tâm phối hợp với đối tác, khách hàng giới thiệu trên Website https://vietnamhuongsac.vn/ theo Quy định tại Khoản 3, Điều 20, Nghị định số 72/2013/NĐ - CP ngày 15/07/2013 của Chính phủ.

Chia sẻ Zalo

Cùng chuyên mục