Từ một chàng trai từng sống buông thả, mệt mỏi với chính mình, Đạt đã thay đổi hoàn toàn tư duy để xây dựng một cuộc sống khoẻ mạnh – không chỉ cho bản thân mà còn cho cả gia đình nhỏ của mình.
Sống khoẻ không chỉ là sáu múi, mà là sáu giờ sáng dậy với một tinh thần tốt
Hành trình của Đạt bắt đầu từ lúc sức khoẻ chạm đáy: stress, ăn uống thất thường, mất ngủ kéo dài và cảm giác mệt mỏi kinh niên. Có một buổi sáng, Đạt tỉnh dậy sau một đêm ngủ muộn và nhận ra mình không còn muốn ra khỏi giường – cũng chẳng muốn gặp ai.
“Khi đó mình hiểu, không chăm sóc bản thân không chỉ là làm khổ mình, mà còn khiến người thân phải lo lắng từng ngày.”
Cậu quyết định bắt đầu lại từ những điều nhỏ nhất: uống đủ nước, tập 15 phút mỗi sáng, đi bộ với ba mẹ mỗi chiều, tắt điện thoại lúc 10 giờ tối.
Sau vài tuần, cơ thể thay đổi – nhưng điều đáng quý hơn là tâm trạng cũng thay đổi. Cậu bắt đầu dạy tiếng Nhật với nhiều năng lượng hơn, quay TikTok vui vẻ hơn, và quan trọng nhất: cười nhiều hơn với người thân trong nhà.
Đạt Tích Cực - Có lẽ cái tên đã đủ để người hâm mộ hiểu về phong thái sống của anh.
Tập thể thao – không phải để đẹp, mà để “chơi được với ba mẹ lâu hơn”
Là một huấn luyện viên thể hình bán thời gian, Đạt vẫn tập luyện 4–5 buổi mỗi tuần. Nhưng với cậu, gym không còn là để "giảm mỡ – tăng cơ" như ngày trước.
Đạt truyền cảm hứng tập luyện cho cả gia đình: mỗi buổi tối là lúc cả nhà cùng nhau đi bộ 20 phút quanh khu phố, đôi khi bật một bài nhạc Nhật và cùng nhau "nhảy điệu dưỡng sinh remix".
Thể thao không còn là một việc phải làm, mà là cách cả nhà kết nối – cười – và cùng nhau sống khoẻ hơn.
Bữa ăn lành mạnh – nơi tạo ra sức khỏe lẫn sự gắn bó
Dù bận rộn, Đạt vẫn giữ một thói quen thiêng liêng: ăn cơm cùng gia đình ít nhất 1 bữa/ngày. Không chỉ đơn thuần là ăn, Đạt còn là “đầu bếp bất đắc dĩ” – người thường xuyên tìm công thức nấu ăn healthy nhưng ngon miệng cho cả nhà:
- Cơm gạo lứt cuộn rong biển
- Gà áp chảo sốt miso Nhật
- Canh đậu hũ rong biển kiểu thanh đạm
Bữa cơm không dầu mỡ không chỉ giúp ba mẹ cải thiện huyết áp, mà còn giúp cả nhà ngồi lại, chia sẻ những chuyện nhỏ trong ngày. Đạt nói:
“Bí quyết sống khoẻ nhất, không phải là món ăn nào tốt, mà là ăn cùng những người mình thương.”
Chăm sóc sức khoẻ tinh thần bằng sự tử tế và lòng biết ơn
Bên cạnh việc tập luyện thể chất đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh, Đạt luôn dành một vị trí đặc biệt cho sức khỏe tinh thần – thứ mà cậu tin là “nền móng vững chắc cho mọi sự phát triển lâu dài”. Mỗi buổi sáng, Đạt dành ra 5 phút để thiền nhẹ nhàng, hít thở sâu và tĩnh lặng quan sát cảm xúc của mình. Sau đó, cậu viết ra ba điều biết ơn – dù là điều lớn lao hay nhỏ bé, như “được thức dậy sớm khi trời còn mát” hay “mẹ vẫn nhớ pha cốc nước ấm cho mình”.
Buổi tối, khi trở về nhà sau một ngày dài, Đạt không chỉ nghỉ ngơi mà còn duy trì một thói quen đặc biệt cùng mẹ: ghi lại “niềm vui trong ngày” vào một cuốn sổ nhỏ. Đó như một dạng nhật ký gia đình – nơi cả hai mẹ con lưu giữ những khoảnh khắc tích cực và ấm áp.
Một ngày đẹp trời, niềm vui ấy đơn giản chỉ là:
– Cả nhà cùng cười vang khi xem lại một bộ phim hài cũ.
– Một học trò nhắn: “Cảm ơn thầy, em thấy yêu tiếng Nhật hơn rồi ạ.”
– Một khách hàng nói lời cảm ơn vì chiếc video lan toả năng lượng tích cực.
Những điều nhỏ bé ấy – tưởng chừng bình thường – lại chính là chất liệu để nuôi dưỡng một nội tâm bình an và mạnh mẽ. Đạt luôn nói: “Sự tích cực thật sự không đến từ những tấm ảnh long lanh hay những caption truyền cảm hứng trên mạng. Nó đến từ những lần mình biết dừng lại, ghi nhận niềm vui, và chia sẻ nó cùng những người thân yêu.”
Chính nhờ sự kết hợp giữa sức khỏe thể chất, tinh thần và mối quan hệ gia đình ấm áp, Đạt đã tạo nên một lối sống cân bằng – không phô trương, không hào nhoáng, nhưng sâu sắc và bền vững từ bên trong
Mái ấm nhỏ luôn ngập tràn hạnh phúc của anh Đạt Tích Cực.
Kết: Sức khoẻ – Hạnh phúc – Tình thân: Ba điều Đạt chọn giữ mỗi ngày
Không cần phải nổi tiếng hơn, không cần nhà to hay siêu xe, điều Đạt mong mỏi nhất là được khoẻ mạnh để yêu thương trọn vẹn những người thân yêu.
“Mình chỉ cần một cơ thể đủ mạnh để làm điều tốt, một trái tim đủ lành để sống tử tế, và một ngôi nhà nhỏ đủ ấm để trở về mỗi ngày.”
Trong hành trình sống khoẻ của mình, Đạt không chỉ là người chăm sóc bản thân, mà còn trở thành người giữ lửa sức khỏe và tinh thần cho cả gia đình. Và biết đâu, qua từng video TikTok, từng câu chuyện, từng bữa ăn hay buổi đi bộ, bạn cũng sẽ tìm được nguồn năng lượng tích cực để bắt đầu hành trình sống khoẻ – sống thật – sống yêu thương, từ hôm nay.
